Vitamine D is eigenlijk heel misleidend, want het is naast vitamine, des te meer een hormoon! We kennen haar ook wel als het zonhormoon, dit is namelijk onze voornaamste bron. Het is de enige ‘vitamine’ die we niet uit alleen uit voeding kunnen halen, maar ook zelf kunnen aanmaken onder invloed van zonlicht. Vroeger werd gedacht dat Vitamine D alleen verband hield met botziektes, maar inmiddels weten we wel beter. Het is een superbelangrijk hormoon, dat bij vele processen in ons lichaam is betrokken. Denk hierbij aan je humeur, celdeling, immuniteit en allergieën. Na het lezen van dit artikel ben jij helemaal up-to-date. 

Wat is Vitamine D

Vitamine D is een hormoon dat net zo werkt als alle andere hormonen. Je weet wel, de sleutel (hormoon) en het slot (receptor). Alleen het juiste hormoon kan het betreffende slot openen. Op deze manier kan dit hormoon haar werk doen door bepaalde genen te activeren, en anderen weer af te remmen. Als alle hormonen hun werk op deze manier goed doen, blijven we in balans. Want, as we all know: blije hormonen, zijn blije vrouwen. Het heeft een belangrijke functie bij veel processen. Deze zal ik onderstaand allemaal bespreken. Maar eerst zal ik je een korte opsomming geven van de functies van Vitamine D. 

Functies

• Beïnvloedt als hormoon de activiteit van veel genen 
• Stimuleert specifieke cel ontwikkeling
• Reguleert de immuniteit 
• Betrokken bij de aanmaak van serotonine en melatonine 
• Kan allergie en auto-immuniteit voorkomen 
• Heeft een antibacteriële werking 
• Verhoogt de aanmaak van lichaamseigen ‘antibiotica’
• Stimuleert de afscheiding van insuline, alleen wanneer nodig  
• Stimuleert de zelfvernietiging van kankercellen en remt vermenigvuldiging

Vitamine D Tekort 

Ik hoor het je denken: wat gebeurt en dan precies bij een tekort van dit hormoon? Dat kan hele vervelende gevolgen hebben.  Maar laten we eerst even bespreken wat een tekort is dan. Voor optimale werking wordt tegenwoordig best wel een hoge dosis Vitamine D geadviseerd. Echter de symptomen van een absoluut Vitamine D tekort zijn wel heftig, je hebt bijvoorbeeld echt niet zómaar misvormde botten. Wél is het een feit dat verhoogde dosis van dit hormoon een héél gunstig effect heeft bij heel wat aandoeningen en syndromen. Bij een tekort kunnen dit de symptomen zijn: 

• Weinig energie 
• Slaapproblemen 
• Broze botten, osteoporose 
• Spierzwakte, spierafbraak, spierpijn 
• Bijschildklieren produceren teveel hormonen (door calcium tekort)
• Te weinig calcium in het bloed (deze hebben elkaar nodig)
• Verzwakte immuniteit 
• Allergie 
• Auto-immuniteit 
• Rachitis, misvormde botten 
• Verband met insulineresistentie en diabetes type 2 

Oorzaken tekort

Maar hoe kom je dan aan een tekort van dit hormoon? Daar zijn een aantal simpele redenen voor, waarvan de hoofdoorzaak natuurlijk te kort zonlicht is. Maar er zijn er nog een paar die de opname van het hormoon kunnen voorkomen of verslechteren. Oorzaken van een tekort kunnen zijn:

• Het is winter, dus je maakt minder aan 
• Ouderdom 
• Je smeert te snel met zonnebrand 
• Geen suppletie bij borstvoeding. Wanneer moeder een tekort heeft, kan zij ook niet voldoende doorgeven 
• Mensen met een donkere huid maken minder aan door zonlicht 
• Overgewicht, vitamine D wordt opgeslagen in de vetcellen, hierdoor is het bij veel vetcellen dus minder vrij beschikbaar van dit hormoon 
• Darmaandoeningen kunnen de opname ook verminderen 
• Cholesterolremmer remmen de aanmaak van vitamine d

Andere bronnen

Zonlicht is natuurlijk de belangrijkste bron voor de aanmaak van Vitamine D, maar er zijn nog een aantal bronnen die dit hormoon bevatten:

• Zonlicht 
• Zalm 
• Haring 
• Eierdooiers 
• Paddestoelen 
• Levertraan 
• Sardines 
• Makreel 

5 tips om het zonhormoon te boosten

1. Ga de zon in
2. Smeer je het eerste half uur niet in
3. Draag geen zonnebril, dit hormoon wordt ook opgenomen via je ogen
4. Zorg goed voor je darmen, zodat deze de opname niet in de weg staan
5. Reduceer overgewicht, zodat het niet vast komt te zitten in je vetcellen

Heb jij Vitamine D tekort? Kies dan voor een goed opneembaar orthomoleculair supplement om dit aan te vullen.