Insulineresistentie houdt in dat je niet meer gevoelig bent voor insuline. Als insuline haar werk niet meer kan doen, blijft je bloedsuiker hoog. Insuline blijft in je bloedbaan circuleren en wordt dan bijvoorbeeld opgeslagen als vet. Dit heeft natuurlijk allemaal negatieve effecten op je gezondheid. Je leest hier hoe je insulineresistentie herkent, wat de gevolgen zijn en hoe je dit op kunt lossen.

Wat is insuline?

Insuline wordt aangemaakt in de pancreas en gebruikt om glucose de cellen in te helpen. Deze maken daar op hun beurt weer energie aan. Op deze manier wordt de bloedsuikerspiegel in balans gehouden.

Wat is insulineresistentie?

Nu we weten wat insuline is en hoe dit hormoon werkt, gaan we door naar insulineresistentie.  Want wat is dat dan eigenlijk? Resistent zegt het eigenlijk al. Je bent niet meer gevoelig voor insuline. Hierdoor blijft je bloedsuiker te hoog en dit heeft logischerwijs alleen maar nadelen. Hierdoor ligt insulineresistentie aan de basis van veel hormonale afwijkingen. Bij bijvoorbeeld PCOS speelt insulineresistentie een hoofdrol.

Hoe word je insulineresistent?

Dit heeft vooral te maken met onze leefstijl tegenwoordig. Vroeger moesten we achter ons voer aan en kon het wel een halve dag duren voordat je weer iets te eten kreeg. Tegenwoordig kunnen we overal ons shotje suikers/koolhydraten scoren en worden we volledig overvoed. Met het fantastische advies om 6 keer per dag te eten ‘want dan krijg je geen honger’. Nou precies daar wordt je dus insulineresistent van. Door de overvloed aan suikers en koolhydraten moet ons lichaam de hele dag insuline aanmaken. Zoveel dat je lichaam er geen raad meer mee weet en op slot gaat. Je bent dan insulineresistent, de energie kan de cel niet meer in, omdat deze al vol zit. Met als gevolg dat er vaak veel insulin in je bloedbaan is. Waar gaat dit dan heen? Dit wordt bijvoorbeeld opgeslagen in je vetcellen. Et voila, daar is het welbekende zwembandje om je middel.

Symptomen

Er zijn een aantal symptomen waar je insulineresistentie aan kunt herkennen:

• Het zwembandje om je middel
• Zoete trek (na het eten)
• Moeite met afvallen
• Stemmingswisselingen
• Depressie
• Weinig energie
• Snellere veroudering
• PCOS, vrouwen met pcos zijn vaak insulineresistent

Gevolgen van insulineresistentie:

Je kunt je voorstellen dat insulineresistente verstrekkende gevolgen heeft. Het ligt aan de basis van veel hormonale afwijkingen en zorgt voor snellere veroudering en op lange termijn meer kans op hart- en vaatziekten. Ik som de (mogelijke) gevolgen voor je op:

• Verhoogt de aanmaak van sekshormonen
• Slechte vruchtbaarheid
• Meer oestrogeen
• Meer testosteron
• Minder spieren, meer vet
• Minder vetverbranding
• Overgewicht
• Diabetes type 2, metabool syndroom
• Hoge bloeddruk, meer kans op hart een vaatziekten
• Verstoorde neurotransmissie, waardoor minder happy
• Mentale en lichamelijke vermoeidheid
• Angsten, paniekaanvallen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen
• Achteruitgang verstandelijke functies, verband met dementie en Alzheimer

Je insulinegevoeligheid weer verhogen

Zoals je hebt kunnen lezen is het nogal een dingetje en zit het je gezondheid behoorlijk in de weg. Het is dus zaak om zo snel mogelijk weer insulinegevoelig te worden. Je kunt zelf een mooi begin maken door deze stappen de ondernemen:

1. Neem maar drie maaltijden per dag
2. Beweeg
3. Verlies gewicht
4. Doe aan krachttraining
5. Eet vooral veel groenten
6. Eet onbewerkt
7. Ondersteun je lever

Heb jij een beetje extra hulp nodig om van je insulineresistentie af te komen? Maak dan een afspraak.